Sansehaven – når haven passer på dig

Ved bålstedet står et gammelt træ. Kun én af dets tre hovedgrene bærer stadig mørkegrønne blade. De to andre er mere døde end levende – barken skaller af og blotter vedet, som er fuld af huller efter insekter.

Alligevel skal træet hverken fældes eller beskæres. For i terapihaven i Mølledal, hvor stressramte, kræftramte og mennesker med kroniske smerter kommer i naturbaseret terapi, er sådan et træ en gave. Det giver ord til de tanker om liv og død, medgang og modgang, som ellers er svære at sige højt. Her bruger de naturen som medterapeut.

Men man behøver ikke en terapihave eller en sansehave på 10.000 kvadratmeter for at mærke, at naturen gør noget ved os. Mange af de samme greb kan bruges i en helt almindelig villahave, i et hjørne af kolonihaven eller på en altan.

Det handler om at give sanserne noget at arbejde med – og om at give sig selv lov til at være til stede.

Sanser og trivsel

Sansehaver blev først kendt fra plejehjem, hospitaler og skoler. Her bruges de bl.a. til mennesker med demens, børn med særlige behov og patienter under genoptræning.

Haveselskabet støtter i 2026 netop en sansehave til Sclerosehospitalet i Haslev, hvor højbede skal gøre planterne tilgængelige fra en kørestol, og hvor dufte, former og farver skal give patienterne velvære, trivsel og en pause fra en udfordrende hverdag.

Men sansehaven er ikke kun for de syge.

Forskningen peger på, at vi alle har gavn af den. Det amerikanske forskerpar Rachel og Stephen Kaplan beskrev allerede i 1989, hvordan vores evne til at koncentrere os bliver slidt op af skærme, deadlines og konstante krav.

I naturen kan hjernen derimod hvile, fordi opmærksomheden fanges blidt og uden anstrengelse – af skyer, der driver forbi, blade, der bevæger sig i vinden, eller vand, der risler. Forskerne kalder det ”blød fascination”.

Og det er præcis det, der sker i terapihaven, når en besøgende falder i staver over nedfaldne blade, der danser hen over krusningerne i bækken.

”Det handler om at bruge sanserne og være til stede i nuet”, forklarer terapihavens koordinator, som er uddannet sygeplejerske og har en baggrund i naturbaseret terapi og sundhedsfremme.

Haveselskabet hjælper dig med at bruge haven til at blive sundere og gladere – læs her hvordan du selv kan få en sund sansehave derhjemme

Vand er et vigtigt element i en sansehave
Foto: Ann Malmgren

Sådan indretter du din egen sansehave

Start med at finde et sted i haven, hvor du har lyst til at opholde dig. Det behøver ikke at være stort. Et lunt hjørne med læ og en bænk er nok til at komme i gang. Byg derefter haverummet op sans for sans.

Syn – farver, lys og liv

Plant i lag, så der er noget at se på hele året: stauder med forskellige blomsterformer, pryd-græsser, som står flot også om vinteren, og hjemmehørende planter, der lokker sommerfugle, bier og fugle til. Et fuglebad eller en lille dam giver både lysrefleksioner og dyreliv at følge med i.

Lugt – dufte gennem hele året

Placér duftplanterne tæt på en bænk eller en sti, hvor du kommer forbi dem. Lavendel, rosmarin, timian, citronmelisse og duftende roser er gode bud. Mange krydderurter dufter først for alvor, når du stryger hånden hen over dem.

Høre – lyden af haven

Græsser, bambus og træer med løst løv rasler i vinden. Vand, der risler, dæmper trafikstøj og får skuldrene ned. En sti af grus knaser under fødderne, og en vindklokke kan markere, at du nu træder ind i et andet rum. I terapihaven bliver brugerne kaldt sammen med en klokke – lyden er ikke bare et praktisk signal, men en del af det at give slip på kontrollen.

Føle – noget at røre ved

Vælg planter med forskellige overflader: de bløde, sølvhårede blade på ulden ziest, ru bark, glatte sten og frøstænder, der knitrer. Variation i belægningen – træ, grus, græs og fliser – giver fødderne noget at mærke. Og husk et lammeskind eller en hynde, så du kan sætte dig lunt, hvor stedet indbyder.

Smage – haven, du kan spise

Bærbuske, hindbær, små tomater, gulerødder, krydderurter og spiselige blomster som morgenfruer og tallerkensmækker gør sansehaven til en have, du kan plukke i og smage på. Blåbær kræver sur jord, så de trives bedst i et højbed eller en krukke med rhododendronjord.

Mærk og duft- en del af sansehaven. Foto: Ann Malmgren

Gode råd til indretningen

• Skab læ og ro

Et hegn, en hæk eller et kvashegn af grene fra haven giver en følelse af at være i et rum for sig.

• Lav stier, der inviterer til at gå

Små trædestier og en bænk for enden giver haven et mål og en rytme.

• Tænk tilgængelighed

Højbede og brede, faste stier gør haven brugbar, også hvis kroppen en dag ikke kan det samme som i dag.

• Lad noget være vildt

Et gammelt træ, en død stamme eller et hjørne med brændenælder giver liv til insekterne – og stof til eftertanke.

• Byg noget med hænderne

I terapihaven bygger brugerne kvashegn af grene og kviste. Pointen er ikke at blive færdig, men at mærke, hvordan grenene føles i hånden, og dufte til dem.

Sådan kan Haveselskabet hjælpe dig

Haveselskabet er en almennyttig forening med omkring 20.000 medlemmer og 650 frivillige i hele landet. Vi arbejder for, at flere får glæde af haven – også som et sted, hvor vi styrker vores sundhed. Som medlem får du hjælp til at skabe dit eget sanserum:

• Sund Have-universet. Her finder du en guidet meditation til »Nærvær i haven«, en video med øvelser, du kan lave i haven, artikler om terapihaver og bedplaner til et duftende bed hele året og et raslende efterårsbed. Læs mere
• Personlig haverådgivning. Skriv eller ring til vores rådgivere og få hjælp til plantevalg og planlægning af haven – send gerne billeder med. Læs mere
• Magasinet HAVEN. Otte numre om året med inspiration, guides og besøg i haver, som giver lyst til at gå ud og mærke efter. Læs mere
• Fællesskab i din lokale afdeling. Omkring 1.000 lokale arrangementer om året – havevandringer, foredrag og haverejser, hvor du møder andre, der deler din glæde ved haven.
• Foredrag og webinarer. Mød eksperter i havens helende kræfter til medlemspris eller gratis online. Se foredrag

Din have kan blive dit mentale fitnessrum. Vi hjælper dig med at komme i gang.