Naturterapi i haven

For mange af os er haven et frirum, hvor vi kan "ånde frit". Her kan vi gøre noget, vi har lyst til, og som giver os glæde: Smide os i en hængekøje, nyde blomsterfloret, betragte fuglene på foderbrættet, gribe en spade, drikke kaffe på terrassen eller lade os opsluge af nye projekter.

Vi bruger begrebet "indrestyret", når vi tager lederskab og ansvar for os selv: giver os lov til at følge de behov og impulser, vores krop og sind higer efter. Da mærker vi os selv som levende, sanselige og hele væsener.

I andre situationer – uden for haven – kan vi opleve os låste og "ydrestyrede". Da giver vi andre mennesker, ydre hensyn og vilkårlige omstændigheder lov til at bestemme over os. Det kan få os til at yde og præstere mere, end vi faktisk har overskud til. Vi overhører måske helt kroppens behov, mens vi presser os selv til at fortsætte. Energien på vores batteri svinder ind. I længden kan det føre til stress, modløshed og udbrændthed.

Haven er et sted, hvor vi kan blive opladet og genfinde livsnisten. Her kan vi øve os i at mærke, hvad vores krop og sind har brug for. Den evne kan vi have "glemt", fordi vi har vænnet os af med at lytte til, hvad der giver os fylde og glæde.

Prøv selv disse øvelser

Et første skridt mod øget indrestyring kan være at opsøge det skønneste sted i haven. Sæt eller læg dig ned, find ro, mærk dufte og lyde. Nyde lyset og luften. Træk vejret dybt og gør udåndingen lang. Vi opdager, at verden ikke styrter sammen, blot fordi vi en stund giver afkald på kontrol. Den befrielse, det kan være at tillade sig selvforglemmelse, kan minde om barndommens ubekymrede stunder.

Et yderligere skridt mod indrestyring kan være at bruge kroppen som seismograf for øjeblikkets velbefindende: Skærpe de indtryk, der nærer os, og blive bevidst om dem, der udtrætter os. Går du en tur i haven, vil noget af det du betragter måske fremkalde glæde og nydelse. Andet kan efterlade en følelse af ligegyldighed, irritation eller afmagt.

Tillader du dig at fordybe dig i disse indtryk, vil kroppen blive dit kæreste sandhedsvidende: Stands op et sted i haven, luk øjnene og mærk, hvad der rører sig i dig af kropsfornemmelser og stemninger. Måske mærker du et stille smil brede sig over dine læber, din kæbe spænde af, dine skuldre falde ned, dit åndedræt give et lettelsens suk, og et velvære breder sig i din krop. Da har du fundet hen til noget, der gør din krop og sind godt.

Det får du ud af øvelserne 

Øvelsen med kroppen som seismograf kan hjælpe dig med bevidst at betone det, du har brug for i dit liv. Det bliver mere klart, hvad din krop jubler over, eller hvad den bliver udtrættet af. Du kan opleve, at du må tilgodese forskellige behov på forskellige tidspunkter.

Det, der måtte trigge krop og sind, kan du vælge at være nysgerrig på: Undersøg, hvad det kan handle om. Måske er det svært at nyde vilde blomster, fordi naboen ser dem som ukrudt. Eller du har svært ved at slappe af, hver gang du ser noget, du skal have ordnet. Det, du opdager, kan føles som en befrielse at give slip på.